बच्चों की सेहत-child health care tips in hindi

child health care tips in hindi 

बच्चों की सेहत का ख्याल कैसे रखे

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health tips in hindi

आपने अक्सर देखा होगा की बच्चे कम उम्र में ही अपना वजन बढ़ा लेते है, इसका असर यह होता है की कम उम्र में ही बच्चे अपने वजन से परेशान होने लगते है, अगर वो खेलते है तो बहुत जल्द ही थक जाते है, इसी कारण वह अपनी बढ़ी हुए चर्बी को कम नहीं कर पाते है, बच्चो के खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए,

 

अगर हम बच्चो को ठीक रखना चहिते है तो हमे उनके जीवन में कुछ बदलाव करने होंगे, सबसे पहले तो हमे बच्चो को बहार का खाना नहीं देना चाहिए, अगर हम ऐसा करते है तो उनकी त्वचा पर भी असर पड़ता, और साथ ही उनका वजन बढ़ने लगता है, वजन बढ़ना अब एक आम समस्या हो गयी है, यह समस्या बच्चो में ही नहीं, बल्कि बड़ो में भी देखी जाती है,

इस समस्या का सही इलाज है, हमारा बहार का खाना, अगर हम अपने बहार के खाने पर कंट्रोल कर लेते है, तो इस समस्या को कुछ हद तक कंट्रोल कर लेते है, हम यहां पर बहार का खाना इसलिए मना कर रहे है, क्योकि उनमे बहुत जयादा तेल होता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है, और कई बार हमे पता भी नहीं चलता है,  

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अगर आप वजन कम करना चाहते है, तो आपको खाना भी बहुत धीमी अवस्था में खाना चाहिए, अगर आप बच्चो को खाना चबा-चबा कर खिलने की आदत डालते है, तो इससे देखा गया है की बच्चो का वजन भी कम होने लगता है, यह बड़ो के वजन को भी कम करता है, अगर जल्दी-जल्दी खाना खाते है तो खाना सही तरह से पच नहीं पता है, और वजन बढ़ने का करना बनता है,

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बच्चो के वजन कम करने के लिए उनको हर सुबह टहलने के लिए जाना चाहिए, बच्चो को एक घंटे का खेलना भी बहुत जरुरी है, जिससे उनके वजन पर इसका बहुत ही अच्छा प्रभाव पड़ता है, बच्चो को या बड़े भी खाना कहते वक़्त टीवी देखना नहीं चाहिए, हमेशा यह भी ध्यान रखना चाहिए की काम करते वक़्त भी खाना नहीं चाहिए, अगर आप ऐसा करते है तो इससे भी वजन बढ़ जाता है,  

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जितना हो सके बच्चो को हरी सब्जिया ही खाने में देनी चाहिए, बहार के खाने से दूर रखना चाहिए, ठंडी और गर्म चीजों से दूर रखें चाहिए, अगर आप सभी बातो का ध्यान रखते है तो आप  का बच्चा हमेशा सवस्थ रहेगा, और उसका वजन भी कंट्रोल हो जाएगा,

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