आँखों की रौशनी बढ़ाने के उपाय, health eyes tips

Aankhon ki roshni badhane ke upay

आँखों की रौशनी बढ़ाने के उपाय 

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health eyes tips, चमकती स्वछ आँखे भी अच्छे स्वास्थ्य की पहचान होती है अच्छे खाने और आँखों की सही देखभाल. कभी कभी हर किसी को आँखों मैं तनाव होने की शिकायत होती है. इसके अन्ये कारण रौशनी का कम होना. बुक्स और टीवी बहुत पास से पढ़ना.

हमे पढ़ने वाली हर चीज को कम से कम १० इंच दूर रख कर पढ़ना चाहिए .शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमे ताजा जीजो का इस्तमाल  करना चाहिए. और खाने मैं हमे विटामिन “eyes vitamin” A लेने चाहिए जैसे की  foods for eye health बटर, सलाद टमाटर  पनीर दूध सलजम के पत्तो और गाजर के रस

 

आँखों की अच्छी सेहत के लिए रोजाना  कुछ हलके व्ययाम करना भी जरुरी होता है. इससे आँखों की मासपेशिया मजबूत होती है. “आँखों मैं तनावकम हो जाने से आँखों का भेंगापन और आँखों के आस पास की लायन्स गायब होने लगती है

 
आँखों के कुछ व्ययाम:- “healthy eyes tips”

 

अपनी आँखों को अंगूठे पर केन्द्रित करे और अपनी बाह को धीरे धीरे लेफ्ट साइड मैं ले जाये और वापिस उसी अवस्था मैं ले जाये.

 

आँखों की देखबाल कैसे करे:- “care for eyes”


सही तरह का पोषण देने के आलावा सुन्दर आँखों के लिए सोना भी बेहद जरुरी है. सही नींद भी जरुरी है से ऑवर की नींद भी जरुरी है. अगर नींद पूरी नहीं हो पायी तो आँखे लाल,  सूजी हुई हो जायँगी और आंखे मैं काले घेरे पड़ जायँगी.

 

कुछ घरेलू उपाय:- 
 

आप कचे आलू को क्रुक कर उसे अपने आँखों मैं १० मिंट के लिए रखे.

आँखों मैं खीरे के स्लाइस रखे 

हर रोज सुबह ठन्डे पानी से भीग कपडा कुछ डियर आँखों पर रखे 

अपनी आँखों की रोज मालिश करे. मालिश करने के लिए कोकोनट या टिल के तेल का इस्तमाल कर सकते है

पलकों को ठीक रखने के लिए सलाद मैं वेजिटेबल आयल  का प्रयोग करे.

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