depression treatment in hindi
डिप्रेशन (depression treatment in hindi, depression solution in hindi) से बचने के लिए आपको कुछ उपाए घर पर ही करने होंगे, अगर आप इन्हे अपनाते है तो इस बीमारी से छुटकारा मिल सकता है, आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है, थोड़ा सा बदलाव अपनी दिनचर्या में करके आप ऐसा कर सकते है,
डिप्रेशन का इलाज कैसे करे : depression treatment in hindi
depression का सामना हर किसी को करना पड़ता है, यह हमारी आदत से जुडी समस्या है, और जब भी हम अपने दैनिक कार्यो में बदलाव करते है तो इससे भी हमे समस्या का सामना करना पड़ता है, इसलिए अगर हम इस बीमारी को दूर करना चाहते है तो आपको अपने जीवन में कुछ बदलाव करने होंगे,
अगर आप थोड़ा सा बदलाव लाते है तो depression की समस्या दूर हो सकती है, आपको यह समस्या जब होती है, जब आप अपने दैनिक कार्यो में बदलाव करते है, मान लीजिये आप देर तक सोते है, या आपको पूरी नींद नहीं मिलती है, इससे भी आपकी समस्या बढ़ती है, यह समस्या हमारे ज्यादा सोने या फिर कम सोने से भी होती है,
आप किसी भी बात के बारे में बहुत जायद सोचते है, या आपके दिमाग में वह बात बैठ जाती है तो इससे भी समस्या पैदा हो सकती है, मान लीजिये आप किसी भी बात को बहुत जयादा सोच रहे है, वह आपके दिमाग में लगातार चल रही है, इसलिए आपको समस्या होती है, आपको कोई भी बात अपने मन में नहीं बेठानी चाहिए,
अन्य कई कारण भी है जैसे आप व्ययाम नहीं करते है, या आप बहुत ज्यादा देर तक बैठकर काम करते है, या आप रात में बहुत ज्यादा रौशनी में रहते है, इससे भी समस्या बढ़ती है, अगर आप depression से दूर रहना चाहते है तो आपको नींद पूरी मात्रा में लेते है, तो यह समस्या खत्म हो जाएगा, अधिक नींद और कम नींद यह समस्या बनती है,
इसलिए अगर आपको यह समस्या है तो यह उपाए अपनाये और इस समस्या को दूर करे ऐसा करने से आप समस्या को कुछ हद तक दूर कर सकते है, अगर आप निरंतर व्ययाम करते है या आप सुबह के समय सेर पर जाते है तो यह आपके लिए बहुत अच्छा होता है, यह बहुत जरुरी भी है,
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