सुबह का नाश्ता कैसे करे, health care in hindi

Health care in hindi | Health care tips in hindi 

सुबह का नाश्ता कैसे करे, (health care in hindi) सुबह के नाश्ते में क्या नहीं खाना चाहिए, यह आपको जरूर पता होना चाहिए, यह जानकारी आपके लिए बहुत अच्छी होगी,

सुबह का नाश्ता कैसे करे : health care in hindi 

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health care in hindi

हम सभी यह जानते है की सुबह का नाश्ता बहुत ही जरुरी है, but बहुत से लोग ऐसा नहीं मानते है, अगर हमे अपने शरीर को ठीक रखना है तो सुबह का नाश्ता बहुत जरुरी है, जब भी आप सुबह का नाश्ता करते है तो यह हमे पुर दिन एनर्जी देता है, इसलिए हमे सुबह नाश्ता करना चाहिए,

 

यहां तक तो यह बात सही है की सुबह का नाश्ता जरुरी है, but यह बात भी बहुत जरुरी है की कोन सा नाश्ता सुबह का नहीं करना चाहिए बहुत से लोग बिना सोचे ही कुछ भी नाश्ते में खा लेते है इससे शरीर में बहुत सी परेशानी होती है, इसलिए आपके लिए यह जाकारी बहुत जरुरी है की आपको कोन सा नाश्ता सुबह को नहीं करना चाहिए,

सुबह के नाश्ते में क्या नहीं खाना चाहिए :- health care in hindi 

जब आप यह सोचते है की सुबह के समय में सॉफ्ट ड्रिंक का प्रयोग किया जाए तो यह फैसला बिलकुल गलत होता है, आपको सुभे के नाश्ते में सॉफ्ट ड्रिंक नहीं पीना चाहिए यह हमारे पेट में गैस की समस्या को भी बढ़ा देता है, और यह भी हो सकता है की खली पेट इसको पीने से आपको उल्टी जैसी समस्या भी हो सकती है, इसलिए आपको यह सुबह के नाश्ते में नहीं लेना चाहिए,

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दूसरी बात यह है की आपको सुबह के समय नाश्ते में कोई भी ठंडा पेय पदार्थ नहीं पीना चाहिए यह हुमारते शरीर को नुक्सान पहुंचाता है, Because अगर आप ऐसा करते है तो आपकी पाचन क्रिया पर इसका असर पड़ता है और यह भी हो सकता है की यह पेट में समस्या को पैदा कर सकता है, इसलिए आपको यह बात जरूर ध्यान रखनी चाहिए, आपको सुबह के समय कोई भी ठंडा पेय पदार्थ नहीं पीना चाहिए,    

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सुबह के नाश्ते में आपको कोई भी मसालेदार जैसा खाना नहीं खाना चाहिए यह आपके पेट में गैस जैसी समस्या को बड़ा सकता है, आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए की सुबह के समय ऐसा कोई भी नाश्ता जिसमे बहुत ज्यादा मिर्च का प्रयोग किया गया हो ऐसा खाना नहीं खाना चाहिए Because ऐसा करने से पेट में अल्सर जैसी बीमारी हो सकती है,

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अगर आप यह सोच रहे है की आप खली पेट काफी का सेवन कर सकते है तो यह भी बहुत अच्छा नहीं है, यह हमारे शरीर को नुक्सान पहुंचा सकती है, इसलिए आपको ऐसी भूल नहीं करनी चाहिए यह गैस जैसी समस्या को भी पैदा कर सकती है, इसलिए आप ऐसा न करे.

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वैसे तो सुबह के समय में फल का प्रयोग किया जा सकता है, लेकिन आपको उन फलो का सेवन नहीं करना चाहिए जिनसे आपको समस्या हो सकती है, सुबह के समय जब पेट खाली होता है, तो आपको संतरा, नीबू, अमरुद आदि का सेवन नहीं करना चाहिए यह सही है की यह फल हमारे लिए बहुत जरुरी है but सुबह जब आप नाश्ता कर रहे है तभी इनका सेवन नहीं करना चाहिए,

Health care in hindi |  Health care tips in hindi

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