बार बार भूख लगना, health tips in hindi

health tips in hindi

बार बार भूख लगना, health tips in hindi, जिन्हे बार बार भूख लगती है, उनके लिए यह जानकारी बहुत अच्छी सभी होगी, क्योकि बार-बार भूख लगने का कारण आपको मालूम होना चाहिए और जब भूख लगती है तो आपको क्या करना है, यह सब कुछ हम यहां पर बताने जा रहे है, 

बार बार भूख लगना, health tips in hindi

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health tips in hindi

आज हम बार बार भूख लगना पर बात करेंगे, क्या आपको लगता है की आपका मन बार बार खाने को करता है, यह बात यहां पर तो ठीक है जब आपने खाना नहीं खाया है तब तक आप सही है मगर जब आप खाना एक बार खा लेते है तो आपको कुछ समय बाद फिर से भूख लग जाती है, आपको यह महसूस होने लगता है की आपको फिर से कुछ खाना है, मगर आपने सोचा  है की ऐसा क्यों होता है आपको दुबारा भूख क्यों लग जाती है जबकि आपने कुछ देर पहले ही खाना खाया था,

 

आपको इस बारे में सोचना होता है, क्योकि आप एक बार जब खाना खा लेते है तो फिर से कुछ समय बाद भूख क्यों लग जाती है, और आप उसके बाद खाने लगते है कभी-कभी ऐसा भी देखा गया है की आपका पेट भरा हुआ है फिर भी आपका मन खाने को कर रहा है आपको ऐसा लग रहा है की आपको फिर से कुछ खाना है, आपका मन कर रहा है मगर आपका पेट भरा हुआ है फिर आप कुछ भी खाना शरू कर देते है, क्या यह बात सही है,

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आपको कुछ बाते यहां पर जाननी बहुत जरुरी है क्योकि इनका असर आप पर पड़ता है, आपको यह भी पहचानना होगा की आपको कब भूख लगी है और कब नहीं, अगर आप सही संकेत जान सकते है तो ही आप निर्णय ले पाते है की सही में भूख है या नहीं है, जब आप पहचान पाते है तभी आपको खाना खाना चाहिए, हम यहां पर सभी बातो को अच्छे से समझा देते है जिससे आप कंफ्यूज नहीं होंगे, बहुत से लोग कहते है की हमे असली भूख लगी है और कुछ कहते है की यह तो नकली भूख है इनमे क्या अंतर् है, यह समझना बहुत जरुरी है  

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सबसे पहले समझते है ककी हमे कब भूख लगती है जब आपको अपने पेट में मरोड़ महसूस होने लगे अगर आपको ऐसा लगे तो समझना चाहिए की आपको भूख लगी है, इसमें आपको कुछ संकेत ऐसे भी मिलते है जैसे की आपको कमजोरी महसूस हो रही है आपको ऐसा लग रहा है की आप बहुत ज्यादा थक चुके है आपकी ऊर्जा समाप्त हो रही है, आप कुछ भी नहीं कर पा रहे है, तो आपको समझना चाहिए की आपको भूख लगी है यह संकेत हमे बताते है की आपको भूख लगी है, वही दूसरी और कुछ संकेत ऐसे भी होते है जिनसे आपको लगता है की भूख लगी है जोकि सही नहीं है,

 

इसमें आपको ऐसा लगता है की भूख लगी है मगर आपने कुछ देर पहले ही खाना खाया था यह भूख नहीं है आपको यहां पर प्यास लगी है आप यहां पर पानी पी सकते है, असल में देखा जाए तो जब इस तरह की भूख लगती है तो आपको पानी पीना चाहिए, अगर आप कही पर गए है आपको वहा पर कुछ लोग खाते हुए नज़र आते है तो आपको भी भूख लगती है तो यह भूख नहीं है यहां पर आप पानी पी सकते है, क्योकि यह भूख नहीं है बल्कि पानी पीने के संकेत है,  

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अगर आपकी भूख पानी से भी कम नहीं हो रही है आपको लगता है की पानी पीने से भी भूख अभी भी लग रही है तो आप खाना न खाये बल्कि आप फलो को खा सकते है या आप फलो का रस भी पी सकते है ऐसा करने से आपकी भूख कम हो जायेगी, अगर आप खाना खाते है तो आपको यह सोचना होगा की आपने कुछ देर पहले ही तो खाया था, इसलिए आप खाने की जगह पर ड्राईफ्रूट्स ले सकते है, या कुछ फल आप खा सकते है ऐसा करना भी अच्छा होता है

 

बहुत से लोगो का कहना है की जब हम परेशान होते है तो हमे भूख बहुत लगती है जबकि कुछ लोग परेशानी में बहुत ज्यादा खाना खा जाते है, कुछ लोग परेशानी में अपनी भूख पर कंट्रोल नहीं कर पाते है और उन्हें पता ही नहीं चलता है की वह कितना भोजन खा चुके है, हमे क्या करना चाहिए ऐसा क्यों होता है यह जानना भी बहुत जरुरी होता है, जब हम बहुत परेशान होते है तो उस परेशानी को दूर करने में हम खाना बहुत ज्यादा खा जाते है इससे परेशानी थोड़ी दूर होने लगती है क्योकि हमे खाना खा कर अच्छा लगता है मगर कभी-कभी ऐसा भी हो जाता है की हम खाने की बजाए बहार की चीजे खाने लगते है,

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हम यह नहीं देखते है की यह हमारे लिए नुक्सान भी दे सकती है, इसलिए ऐसा नहीं करना चाहिए क्योकि इससे हमे परेशानी होती है इसलिए अगर आप परेशान है तो खाने की बजाए अपना मन दूसरी चीजों में लगाए यह बहुत जरुरी होता है जब आपका मन यहां से दूर हो जाएगा तो आपको अच्छा भी लगेगा, और आपका ध्यान ज्यादा खाने की और नहीं जाएगा, आप कोई किताब पढ़ सकते है, या आप कही पर घूमने जा सकते है या आप कोई छोटी सी सेर पर जा सकते है इससे आपका तनाव दूर होगा,

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हमे अपनी खाने की आदत में बहुत बदलाव करना होगा, सबसे पहले आपको सुबह का नाश्ता करना जरुरी होता है यह आपके लिए बहुत अहम है जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते है उन्हें यह आदत बदलनी चाहिए आप नाश्ते में हल्का या भरी कुछ भी ले सकते है मगर आपको  नाश्ता करना जरुरी होता है, समय पर खाना बहुत अहम रखता है आप बार-बार न खाये मगर आप बीच में फलो का सेवन कर सकते है या उनका रस भी पी सकते है, अगर आप अपनी खाने की आदत अच्छी कर लेंगे तो इससे आपकी सेहत बहुत अच्छी हो सकती है  

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बार बार भूख लगना, health tips in hindi, अगर आपको यह जानकारी पसंद आयी है तो आप इसे शेयर जरूर करे और आप कमेंट करके पूछ सकते है, 

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