Stress management in hindi 

stress management in hindi, गुस्सा के आने के बहुत से कारण हो सकते है, कारण जो भी हो हमारा गुस्सा कभी कभी इतना बढ़ जाता है की हम उस पर कंट्रोल नहीं कर पाते है और हमारे साथ कुछ भी गलत हो सकता है

तनाव को कैसे दूर करे :- stress management in hindi

इसलिए इसे कंट्रोल करना बहुत ही जरुरी है हम कभी कभी गुस्से में बहुत से गलत फैसले ले लेते है इसलिए गुस्सा हमारे जीवन में बहुत ही खतरनाक है तो इससे जितना दूर रहे उतना ही अच्छा है.

बुरा प्रभाव :-

गुस्सा ही हमे लोगो से दूर करने का कारण हो सकता है और

कभी कभी हमारे सम्बन्ध में भी खटास पैदा करता है

अगर हम क्रोध करते है, तो हमारा बीपी, पाचन से जुडी और मस्तिक्श पर बुरा प्रभाव पड़ता है.

हमारा गुस्सा ऐसे ही बढ़ता रहा तो हम अपने बहुत से क्षेत्रो में कभी आगे नहीं बढ़ सकते.

खुशियां को लाने के लिए हमे गुस्सा को दूर रखे,

हम छोटी छोटी बातो पर या घर में भी कुछ बातो को लेकर बहुत ही गुस्सा करते है

इसका नतीजा होता है घर या बाहर दोनों जगह अशांति है,

साथ ही खुद को भी नुकसान होता मन शांत नहीं हो पाता.

मन को एकचित करना :-

क्रोध को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है योग और प्रणायाम,

इसको करने से आप गुस्से को बहुत ही हद तक कंट्रोल कर सकते है,

दूसरा तरीका है ध्यान यानी की मन को एकचित करना.

अगर हम ध्यान को अपने जीवन में अपना ले तो गुस्सा हमारे जीवन से पूरी तरह निकल जायेगा.

 

हम यह पर कुछ टिप्स दे रहे है जिससे गुस्सा को कुछ हद तक कंट्रोल कर सकते है.

 

1-जब भी आपको किसी बात पर गुस्सा आये तो आप सबसे पहले एक गहरी सांस ले.

दिमाग को शांत रखे इससे आपका दिमाग कुछ पल के लिए गुस्से से दूर चला जायेगा.

आपको भी रिलैक्स फील होगा.

2-अगर वह पर रुकने से आपको कुछ फायदा नहीं हो रहा है तो आप कुछ देर के लिए वह से दूर चले जाये और कुछ देर शांत जगह बैठ जाए. इससे भी आपको बहुत फायदा होगा.

नेगेटिव ऊर्जा :-

3-अपने अंदर हमेशा पोस्टिव ऊर्जा का ही संचार होने दे नेगेटिव ऊर्जा से दूर रहे इसके लिए आप योग और ध्यान को अपना सकते हो.

4-कुढ़ जिम्मेदार बने और अगर गलती की है तो उसे जरूर माने इससे आपको अपनी गलती का एहसास भी होगा और आपको अच्छा फील होगा.

5-अगर आपके सामने हमेशा ऐसे लोग रहते है जिनकी वजह से आपको गुस्सा आता है तो उन पर ज्यादा धायण नहीं देना चाहिए बल्कि अपने काम पर ही ध्यान दे.

 

गुस्सा शांत करने के घरेलू उपाय

1-अगर आपको ज्यादा गुस्सा आता है तो आप सुबह आवले का मुरब्बा खाये और शाम के वक़्त आप गुलकंद कहकर दूध पी ले. इससे आपका गुस्सा जल्दी शांत हो जायेगा.

2-पानी से हम तनाव को दूर सकते है इसके लिए आप जब भी गुस्से का शिकार हो तो दो गिलास पानी को धीरे धीरे पिए.

3-पलाश के कुछ पत्तो की सब्जी बनाये और खाये इससे गुस्सा और पित्त की समस्या दूर की जा सकती है.

ज्यादा गुस्सा :-

4-जिन लोगो को बहुत ज्यादा गुस्सा आता है उन लोगो को ज्यादा मसले का प्रयोग नहीं करना चाहिए. इससे हमारे स्वभाव में भी चिड़चिड़ा पैन आता है. और साथ ही चाय, काफी, मंदिर आदि से दूर रहना चाहिए.

 

5-stress management in hindi, गुस्सा दूर करने में आप छाछ, मीठा दूध, या नीबू का पानी पिए इससे गुस्सा को काफी दूरकिया जा सकता है.

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