Kamar dard ka yoga in hindi
kamar dard ka yoga in hindi, कमर का दर्द आजकल आम बात हो गयी है, ये दर्द ज्यादा देर तक बैठे रहने से और लेटे रहने से होता है, आज की ज़िनदगी में बहुत ज्यादा भागदौड़ होती है इसका नतीजा होता है की हमारे शरीर में कुछ न कुछ बीमारी चलती ही रहती है,
कमर दर्द का घरेलू इलाज :- kamar dard ka yoga in hindi
आज हर व्यक्ति सुबह ही जल्दी ऑफिस चले जाते है जाने में हम लोग सभी किसी न किसी सवारी का प्रयोग करते है, कुछ लोग अपने काम में बैठे रहते है और ज्यादा देर तक बैठे रहने से कमर में दर्द होता है, आजकल हम सभी लोग सभी काम बैठ कर करते है,
कमर दर्द का योग :-
जब सभी काम बैठ कर होते है तब हमारे शरीर में मासपेशिया कमजोर होने लगती है और धीरे धीरे कमर दर्द बढ़ने लगता है कुछ समय तक तो हर व्यक्ति इसे इग्नोर करता है पर ज्यादा समय होने पर ये दर्द बाद जाता है और यह दर्द असहनीय भी हो जाता है कई बार तो शरीर में ऐठन भी हो जाती है, अगर हर व्यक्ति नियमित तो पर व्ययाम करे तो इस ब्लिकुल भी नहीं होता है, और साथ शरीर में होने वाली बीमारी से भी बच जाता है,
कमर दर्द का घरेलू इलाज
हम यह पर कुछ आसन बता रहे है जिनसे आपको कमर दर्द में काफी रहत मिलेगी और नियमित तोर पर करने से ऐसा दर्द से छुटकारा भी मिल सकता है,
कमर दर्द की एक्सरसाइज :-
1-सबसे पहले आप एक चटाई ले और उस पर कोई भी चादर बीच ले और सीधे लेट जाए, और एक सांस भरकर एक पैर को ऊपर उठाये दूसरे पैर को नीचे ही रहने दे, जिस पैर को ऊपर उठाया है उसे अपने उसी हाथ से छुए और पैर को धीरे धीरे नीचे लाये, ऐसा प्रकार बरी बरी से दस बार ऐसे ही करे. ऐसा आसन को करते वक़्त सभी क्रिया धीरे धीरे करे अगर आपको दर्द ज्यादा होता है तो आप कुछ देर रुक जाए और स्टेप को धीरे धीरे बढ़ाए, इसमे जल्द बजी बिलकुल भी नहीं करनी है सब कुछ धीरे धीरे ही करना है,
2-दूसरा आसन, सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाए और फिर हथिलीयो को जमीन पर रखे और फिर धीरे धीरे अपने सर को ऊपर उठाये, कुछ समय बाद आप अपने एक पैर को ऊपर ले आये और फिर ऐसे ही दूसरा पैर, ये सब आपको आराम से करना है और दस स्टेप आप ले सकते है,
कमर दर्द को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय:-
1-कमर दर्द को दूर करने के लिए आप गूगल का प्रयोग कर सकते है गूगल की थोड़ी सी मात्रा गर्म पानी से सुबह और श्याम को लेने से कमर दर्द में काफी लाभ होगा,
2-जब भी आप चाय बांये उसमे थोड़ी सी काली मिर्च, कुछ लोग, अदरक को दाल कर बांये और दिन में दो बार पिए, इससे कमर दर्द में काफी लाभ होगा,
3-खाने आप गोभी, खेर, पालक , गाजर और फलो का रस या फल का प्रयोग कर सकते है,
4-कमर का दर्द मिटने के लिए आप दर्द वाली जगह पर गर्म पानी से भीग कोई कपडा रख सकते है इससे कमर को काफी आराम मिलेगा.
5-kamar dard ka yoga in hindi, आप सरसो के तैल का भी प्रयोग कर सकते है ऐसा तैल को गर्म कर ले और फिर इसमें कुछ कालिया लहसुन की डालकर आप ऐसा ताली को छानकर किसी भी शीशी में भरकर रख ले और फिर इस तैल को जरूरत पड़ने पर आप कमर दर्द वाले स्थान पर प्रयोग करे,
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