joint pain in hindi
मांसपेशियों का दर्द
joint pain in hindi, back pain in hindi, मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के कुछ उपाय हम यहां पर बताने जा रहे हैं जिनको अपनाकर आप मांसपेशियों में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं मांसपेशियों में दर्द होने वाला दर्द आज आम बात है यह किसी भी उम्र में हो सकता है और उसके बहुत से कारण हो सकते हैं
जैसे कि भारी समान का उठाना , सीढ़ियां चढ़ना है या समान को उतारते हुए या चढ़ाते हुए मांसपेशियां खींच जाती हैं जिनके कारण मांसपेशियों में दर्द शुरू हो जाता है जब भी कोई व्यक्ति अचानक उठ जाता है या बैठ जाता है तो मांसपेशियों खींचने के कारण भी दर्द होना शुरू हो जाता है
जब भी किसी व्यक्ति को मांसपेशियों में दर्द होता है तो उसे नींद नहीं आती है और उसके मांसपेशियां ही मुख्य कारण हो सकता है मांसपेशियों में होने वाले दर्द के मुख्य कारण हमारा गलत खान-पान भी होता है और हमारी जीवन शैली ठीक से ना चलने के कारण मांसपेशियां में दर्द होना शुरू हो जाता है
अगर किसी व्यक्ति को मांसपेशियों में दर्द है तो जिस जगह पर दर्द है वहां पर मालिश करने से दर्द चला जाता है अगर दर्द ना जाए उसके बहुत से इलाज जो यहां पर हम बताने जा रहे हैं जब भी किसी व्यक्ति को मांसपेशियों में दर्द होता है तो उसे थोड़ा सा हल्का फुल्का अपने कदमों से चलना चाहिए जितना वह चलेंगे तो मांसपेशियां हमारी एक्टिव हो जाती है
हमें अपने खाने में सब्जियां और ताजे फलों को सेवन करना चाहिए ताजे फलों का सेवन करने से भी हमें काफी राहत मिलती है जब भी आपको यह कार्य कर रहे हो जिसमें भारी सामान उठाना पड़ता है तो उसके लिए आप एक 1 घंटे का गैप जरूर लेंगे गैप करने से ही मांसपेशियों में काफी आराम मिलता है
हमेशा यह ध्यान रखा जाए कि हमें अपने मोटापे को नियंत्रित करना चाहिए क्योंकि जितना मोटापा हमारे शरीर में होगा हमारी मांसपेशियों में उतना ही दर्द महसूस होगा मांसपेशियों पर जोर डालने वाले कामों को आप जितना हो सके कम करें मांसपेशियों के दर्द दूर करने के लिए आपको दिन में काफी पानी पीना चाहिए
गलत खान पान से भी दूर रहना चाहिए जितना आप गलत खान-पान करेंगे उससे भी मांसपेशियों में काफी दर्द महसूस होता है मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए आपको अपने दोनों हाथ हल्के हल्के ऊपर और नीचे चलाने चाहिए जिससे की मांसपेशियों में रक्त का प्रभाव अच्छा बना रहेगा और दर्द भी धीरे धीरे चला जाएगा
जितना हो सके आप एक ही स्थिति में बैठकर काम ना करें बीच में थोड़ा थोड़ा आराम जरूर करें मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए आप को गर्म पानी से नहाना चाहिए अगर हम गर्म पानी से नहाते हैं तो मांसपेशियों में सिकाई हो जाती है और इससे मांसपेशियों की अकड़न भी दूर हो जाती है और धीरे-धीरे मांसपेशियां का दर्द ठीक होने लगता है
अगर मांसपेशियों में कहीं पर सूजन आ गई है तो बर्फ के टुकड़े को कपड़े में बांधकर उस की सिकाई करनी चाहिए जिससे मांसपेशियों का दर्द धीरे-धीरे ठीक होने लगे जब भी कभी मांसपेशियों में दर्द होता है सेब का सिरके में एक गिलास पानी में एक सेब का सिरका डालकर पीने से भी मांसपेशियों में काफी राहत मिलती है
मांसपेशियों में दर्द होने पर आप नारियल के तेल की मालिश कर सकते हैं इससे भी काफी राहत मिलती है मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए आप चेरी का जूस पी सकते हैं चेरी के जूस पीने से भी मांसपेशियों में काफी राहत मिलती है
joint pain in hindi, back pain in hindi, मांसपेशियों में दर्द होने पर आप जितना हो सके आराम करें आपको रिलैक्स फील होता तब तक आराम कीजिए कई बार देखा गया है कि आराम करने से भी मांसपेशियों में काफी राहत मिलती है अगर आपको यह जानकारी पसंद आई है तो आगे भी शेयर करें और कमेंट करके हमें भी बताएं.
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