बॉडी बनाने के तरीके, body banane ka tarika

body banane ka tarika

बॉडी बनाने के तरीके 

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body banane ka tarika

body banane ka tarika, बॉडी बनाने के लिए सबसे पहले आप अपने खाने पर ध्यान दीजिये ये बात बहुत ही जरुरी है की आप क्या कहते है और इसको कैसे इस्तमाल करते है आज की जीवन शैली में बहुत बदलाव आ गया है और हमर खान-पान आज बहुत बदल गया है अगर हम अपने खाने में सुधार नहीं कर पाते है तो इससे हमारे शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है





सबसे पहले आप अपने खाने में नाश्ते पर ध्यान दे ये बहुत जरुरी है नाश्ते में आप कम-से-कम दो से तीन केले का प्रयोग जरूर करे जब आप केले का प्रयोग करते है तो यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और बॉडी को ठीक रखने में भी काम आता है यह दिल की बहुत सी बीमारी में भी बहुत उपयोगी होता है इसलिए केले का प्रयोग करे.




आपको अपना शरीर ठीक रखने के लिए जंक फ़ूड से हमेशा के लिए दुरी बनानी होगी इससे शरीर में बहुत सी परेशानी आ सकती है बहुत से लोग इन सभी खानो को ठीक से पचा नहीं पाते है इसलिए इससे हमेशा दूर रहे अगर आप चाय और काफी का सेवन ज्यादा करते है तो इनसे हमेशा दूर रहे क्योकि इनका असर शरीर  पर पड़ता है  ये चीजे आप कभी-कभी ही इस्तमाल करे ज्यादा न करे

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अगर आप व्यायाम नहीं करते है तो इससे आप अपना शरीर ठीक नहीं रख पाएंगे आपको ज्यादा व्यायाम की जरुरत नहीं है बल्कि आप सुबह की सेर पर जाए सुबह की तजि हवा आपको ठीक रखने में मदद करेगी और सुबह की सेर बहुत ही अच्छी होती है इसलिए जेहा तक हो सके आप सुबह के लिए समय जरूर निकाले,

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मोटापा भी एक समस्या है अगर आप मोटापे से परेशां है तो आप इसे कम जरूर करे अगर आप मोटापे से दूर रहेंगे तो आप कुछ हद तक बहुत सी बीमारी से बचे रहेंगे इसलिए मोटापे से दूर रहे और इसे आने भी न दे हमे सवस्थ रहने के लिए अपने खाने में मौसमी और हरी सब्जी का प्रयोग करना चाहिए ये बहुत ही जरूर है 

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सवस्थ रहने का एक मन्त्र यह भी है की आप सुबह जल्दी उठे, “जल्दी उठे और सवस्थ रहे” शायद आपको इस बारे में पता भी होगा, अगर आप देर रात तक जागते है तो आप इस आदत में जल्दी सुधार करे देर से सोने पर आप कभी भी जल्दी जाग नहीं सकते है अगर आप जल्दी उठने का प्रयास भी करते है तो इससे आपकी नींद पूरी नहीं होगी इसलिए जल्दी सोये और सुबह जल्दी उठे,

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अपने बालों की मालिश हफ्ते में एक बार जरूर करे अगर आप यह सोच रहे है की इससे शरीर पर क्या प्रभाव  पड़ता है जब भी हम बालों की मालिश करते है तो इससे हमारे बाल मजबूत होते है और शरीर रिलैक्स हो जाता है मालिश करते वक़्त हमारे शरीर की नसों में भी आराम मिलता है और दिन भर की थकान भी दूर हो जाती है इसलिए आप हफ्ते में एक बार बालों की मालिश जरूर करे 

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body banane ka tarika, अपने माइंड को फ्रेश करने के लिए कही पर भी घूम सकते है अपने माइंड के लिए हमेशा हफ्ते में एक बार बहार घूमने जरूर जाए इससे आपके माइंड की शमता भी बढ़ेगी और आप अच्छा महसूस करेंगे अगर आपको यह जानकारी पसंद आयी है तो आगे भी शेयर जरूर करे और हमे भी बताये.

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